2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 05:30
Většina lidí, kteří nechodí pravidelně do posilovny, o tomto místě nemluví pozitivně, říkají, že je nudné a nezajímavé. Ale ti lidé, kterým záleží na svém zdraví, ti, kteří zde žijí, toto místo milují a ctí. K těm druhým právem patří Hugh Jackman, který doslova neopouští posilovnu, aby si před začátkem natáčení nového blockbusteru dodal tu správnou podobu. Pokud porovnáme jeho fyzickou formu v roce 2000 („X-Men“) s tou současnou („Wolverine: Immortal“), výsledek je prostě úžasný. Jaký je důvod úspěchu hollywoodské hvězdy a jeho tak působivé fyzické kondice?
Vše v jedné lahvičce
Cvičení Hugha Jackmana je více než jen správné a efektivní cvičení (o tom později). Jednou z nejdůležitějších podmínek pro dosažení takového výsledku je správná výživa. Hugh jí 6krát denně. U každého jídla jsou kuřecí prsa, která do sebe, jak hvězda říká, „hází“z posledních sil. Během dne pije Hugh Jackman značné množství vody a džusu. Navíc čas od časutime praktikuje přerušovaný půst, jehož podstatou je 16hodinový půst a 8hodinové potravinové „okno“.
Cvičení a dieta Hugha Jackmana byly zdokonaleny s pomocí jeho přítele Dwayna Johnsona, který, jak stojí za zmínku, za poslední období také nabral svalovou hmotu.
Výživa je tedy jednou ze základních součástí budování krásného těla. No a druhým nejdůležitějším detailem je samotný trénink Hugha Jackmana, který je rozdělen na 4denní split.
Cvičení hrudníku a tricepsu se provádí první den, nohy se napumpují v úterý. Středa je dnem volna, kdy Hugh obnovuje energii a svaly. Čtvrtek se skládá ze cviků na záda a bicepsy a v pátek se napumpují břišní svaly a ramena.
Každý pracovní den se skládá z jednoho základního cvičení pro vybranou svalovou skupinu a tří izolovaných cviků. Tréninkový program Hugha Jackmana tedy zahrnuje zátěž na všechny svalové skupiny s rovnoměrným rozložením v průběhu týdne.
Všechna cvičení se provádějí v supersetu. Vše o všem trvá hodinu a půl, ale zahrnuje to také 10minutové zahřátí a zahřátí, které trvá 20 minut.
Lze usoudit, že tréninky Hugha Jackmana probíhají neuvěřitelně rychlým tempem s maximální možnou intenzitou.
V den volna věnuje hollywoodský herec svůj volný čas józe, aby si plně obnovil energii aorganismus.
Ze základních cviků vstoupily do tréninkového programu bench-press, dřepy, army press a vzpěry s činkou.
Všechny druhy výpadů, švihů, přítahů a přítahů se provádějí jako izolační cvičení.
Herec dnes váží 100 kg a na jeho těle není ani kapka přebytečného tuku. Hughovu vynikající fyzickou kondici můžete vidět na vlastní oči sledováním filmu s jeho účastí s názvem "The Wolverine: Immortal".
Krása postavy je jednou z mnoha předností, kterými Hugh Jackman disponuje. Trénink je podle hvězdy založen na tom, co se děje v mysli člověka, na co je připraven a čeho je schopen.
Doporučuje:
Jak zpívat ne do nosu: důvody, cvičení k nápravě nosu
Mnoho lidí sní o tom, že se naučí zpívat. Ale tváří v tvář prvním potížím přestávají věřit sami sobě a vzdávají se vokálů. Naučit se zpívat však není tak těžké, pokud cvičíte tvrdě a vědomě. A k tomu je nutné pochopit hlavní problémy a najít jejich řešení. Například jak zpívat ne do nosu
Zpívající dýchání: typy, cvičení a vývoj
Z článku se dozvíte, jak správně dýchat, a také 5 dechových cvičení, která by měl provádět každý zpěvák. Budete moci zlepšit své vysoké tóny a hlasový rozsah, snadno ovládat své dýchání i při těch nejobtížnějších vystoupeních. Pochopíme typy dýchání a co mu brání. A také pomůžete svému dítěti správně dýchat
Užitečná cvičení pro kytaristy na každý den
Abyste dosáhli úspěchu v učení se hře na kytaru, je důležité nejen se denně učit noty, akordy a jednotlivé skladby, ale také provádět speciální cvičení. Existuje mnoho účinných technik, které přispívají k rozvoji rychlosti a koordinace pohybů. Plněním úkolů pro začínající hudebníky můžete během krátké doby zlepšit své vlastní dovednosti
Cvičení Batmana: Affleck, Bale a postava ve filmu Cvičení a aktivity
Ve filmu o Batmanovi hlavní hrdina trénoval nejen na plátně, ale i v reálném životě. Ben Affleck musel dostát svému filmovému vzhledu. K tomu si udělal speciální výcvikový kurz. Je zaměřen především na nárůst svalové hmoty. Před filmem byl Ben prostý muž. Také trénink ve stylu Batmana se dotkl Christiana Balea, který si v tomto filmu zahrál
Cvičení pro spisovatele: Rozvíjení stylu a představivosti
Jak říká známé přísloví: "Bez práce nelze chytit ani rybu z rybníka." V jakékoli oblasti činnosti musíte vynaložit velké úsilí, abyste uspěli. Stejně tak je to i v psaní – tvůrce musí vždy rozvíjet svůj literární jazyk a svou fantazii
