Paul Wade: biografie, knihy

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 05:30

Paul Wade je autorem slavného tréninkového systému, jehož základy sahají až do starověku. Tak trénovali naši vzdálení předkové, když ještě nebyly speciálně vybavené tělocvičny s různými druhy náčiní. Nyní takto cvičí mnoho vězňů, kteří také nemají možnost chodit do posilovny a často mají pouze improvizované náčiní a vlastní váhu. To je to, o čem bude řeč v článku.

Životopis Paula Wadea

A co tedy osobní život autora knih o výcviku ve vězení? Neexistují žádné podrobnosti a přesné údaje, ví se pouze, že Paul Wade již jako teenager řídil společnost s kriminálními osobnostmi, což vedlo k jeho prvnímu vězení ve třiadvaceti letech. Zde začala jeho škola přežití, naštěstí na své cestě Paul potkal hodné lidi - mistry fyzického zlepšení a přežití.

S pátráním však začal sám Paul Wade, který se, jak se ukázalo, začal zajímat o starodávný systém výcviku. studovalmnoho lidí to má, získávají zkušenosti a budují si vlastní tréninkový systém. Všechny své zkušenosti následně zprostředkoval v několika knihách, které po propuštění napsal. Právě o nich budeme hovořit v článku, stejně jako o filozofii rozvoje svalové hmoty pouze pomocí vlastní váhy.

Knihy napsal Wade

Nyní zvažte, co napsal Paul Wade. Knihy mají následující názvy:

• „Tréninková zóna“ve dvou částech.
• “Calisthenika. Trénink bez železa a simulátorů. Síla, vytrvalost, flexibilita.”

První kniha ze série o vývoji vašeho těla je věnována historickému aspektu. Vypráví o tom, jak trénovali sportovci v dávných dobách, kdy ještě nebyly posilovny a moderní způsoby napumpování svalové hmoty. Byla tam jen vlastní fyzická síla a nějaké ty improvizované materiály, díky kterým člověk rozvíjel své tělo přirozeně, bez budování šílených svalů. Zároveň měl sportovec skutečnou vnitřní sílu.

A tato kniha samozřejmě vypráví o cvičení, jak začít cvičit, zvláště pokud jste začátečník. Systém je popsán na etapy, je podrobně popsáno o každém cviku, jakou zátěž nese, na jaké svaly a jak jej provádět bez újmy na zdraví.

Druhá část knihy „Tréninková zóna“jde hlouběji do tréninku těla. Zde mluvíme o pokročilejších cvičeních, která dávají tělu silnější zátěž. Musí však být provedeny až po dokončení předchozích fází. Takytato kniha pokrývá problematiku výživy, vypráví podrobněji o posilování a rozvoji kloubů, šíje, páteře a také svalů v různých částech těla.

Další kniha od Paula Wadea „Calistenica. Trénink bez železa a simulátorů. Síla, vytrvalost, flexibilita. Zabývá se takovou tréninkovou technikou jako je kalistenika. Ukazuje efektivní cvičení pro získání síly a pružnosti těla. Na základě vězeňských podmínek a příležitostí, které lze přizpůsobit podmínkám svobodného života.

Wadeho tréninková filozofie: stará škola

Nyní bychom měli mluvit o filozofii, kterou Paul Wade popisuje ve svých knihách a metodách. Kvůli okolnostem se to pro něj stalo životním stylem. Rozvoj a posílení těla a síly ducha v podmínkách přežití vedly k některým uvědoměním a odhalením. Když se cestou setkal s učiteli, kteří trénovali ve staré škole, naučil se od nich.

Wade došel k závěru, že důsledná gymnastika je to, co vám umožní dosáhnout fyzické dokonalosti a méně traumatizující pro tělo. Je více přizpůsobena člověku (jeho kloubům, vazům a svalům) a také vám umožňuje získat skutečnou sílu a sportovní schopnosti. V moderním světě se na to zapomnělo a málokdo takovou gymnastiku skutečně používá. Existuje však místo, kde se takové techniky zachovaly. Výcvik vězňů je náročný, protože na to nemají speciální přístroje. Musíte tedy používat improvizované materiály a snažit se přežít. To je to, co vám to umožňujegymnastika podle starých metod.

Slavné historické gymnastky a atlety

Systém Paul Wade je prastarý tréninkový program, který dával sílu starověkým atletům a strongmanům. Systém jako takový samozřejmě nemusel existovat nebo si ho sestavil každý sám pro sebe. Ať je to jak chce, byl to právě tento způsob tréninku, který přinesl výsledky, není to tak dávno, kdy ještě neexistovaly žádné speciální haly pro budování síly a svalové hmoty.

Kteří lidé inspirovali Wadea, aby na sobě dále pracoval? Ve vězení se seznámil s Joe Hartigenem, kterému bylo přes sedmdesát let. Ani v tomto věku neztratil sílu. Joe mluvil o dalším silném muži - Mocném atomu. Byl to slavný silák ve světě, který žil v St. Louis ve třicátých letech minulého století. I ve svých osmdesáti letech to byl opravdu silný muž. Dokázal rozbít řetězy holýma rukama, zašroubovat šroub do borové desky. Wade zprostředkoval svou filozofii a tréninkové metody ve své knize.

Autor knihy hledal odkazy na tuto tréninkovou metodu ve starověkých zdrojích. Například gymnastická cvičení byla ve výcvikovém arzenálu velkých Sparťanů, kteří porazili armády, které je převyšovaly. Gymnastika byla oblíbená i ve starém Římě. Je třeba poznamenat, že trénink s vlastní vahou byl relevantní až do první poloviny 20. století.

Wade Training Program

Jaká je zvláštnost systému navrženého Paulem Wadem? Tréninkový program je nastaven naže využívá přirozené a rytmické pohyby, malou časovou investici a plnohodnotný silový trénink bez speciálních přístrojů. Ihned je třeba poznamenat, že to není rychlý způsob, jak dosáhnout toho, co chcete. Aby byly výsledky vidět, musíte cvičit pravidelně a raději celý život.

V první knize tedy Wade navrhuje pracovat pouze se šesti základními cviky, které by měly začít od základní úrovně a pro každého. Každý se provádí v rytmu 2-1-2-1 (například kliky): spusťte tělo na dvě sekundy, jednu sekundu vydržte, dvě sekundy zvedněte a poté znovu jednu sekundu vydržte. Tento princip by měl být používán ve všech cvičeních.

Opakujte co nejvíce v dokonalém provedení. Zpočátku stačí deset. Proveďte pouze dva přístupy. V důsledku cvičení se dostanete na úroveň Mistra (podle výkladu knihy). V tomto případě si základní cviky můžete zpestřit silovými triky.

Druhá část by měla být zahájena až po dosažení vynikajících výsledků. Dobrým doplňkem k předchozím znalostem budou další kapitoly, které hovoří o tom, jak obnovit poškozené svaly a klouby do normálu.

Závěr

Pokud tedy chcete nabrat opravdovou sílu, nemáte čas chodit do posiloven, pak se zaměřte na metodu „trénování vězňů“. Nedosáhnete rychlého výsledku, ale vždy budete ve formě a udržíte si zdraví.