Jak se naučit tančit twerk doma? Tipy a výhody Booty Dance

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 05:30

Twerk je nový trend v moderním tanci, který založila světoznámá Miley Cyrus. A téma, jak se naučit tančit twerk, se stalo jedním z nejoblíbenějších mezi moderní mládeží. Právě tento styl Miley vytvořila módu a snažila se zbavit znuděného obrazu hrdinky dětského kanálu Disney.

Touha tančit zaplavila dívky a chlapce po celém světě, zatímco věk fanoušků twerku začíná zhruba ve 12 letech.

Popularita

Jak rychle si může něco získat popularitu mezi všemi mladými lidmi bez ohledu na sociální postavení a věk, může posoudit twerk. Během krátké doby byl termín zahrnut do online verze Great Oxford Dictionary.

Co znamená twerk? Jedním z jeho oficiálních výkladů je, že jde o tanec provokativním způsobem, který je doprovázen poměrně aktivním pohybem boků v hlubokém dřepu. Veřejnost na tento styl zpočátku reagovala trochu chladně až odsuzujícím způsobem, ale během pár měsíců začaly fitness kurzy a taneční školy získávatskupiny, aby to studovaly. A nejúžasnější na tom je, že je stále dost lidí, kteří se chtějí rychle naučit tančit twerk.

Jak se naučit tančit twerk

Tato technika je na první pohled docela jednoduchá, ale jen se tak zdá. Přestože existuje několik základních pohybů, ne každý se je dokáže naučit a správně je provádět. To je důvod, proč mnoho dívek navštěvuje taneční skupiny, aby si plně osvojily umění potřásání zadečkem.

Jak se naučit tančit twerk doma? Ano, je to velmi jednoduché – k tomu stačí dodržet pár pravidel:

1. Položte si ruce v bok a posaďte se do hlubokého dřepu. Nohy by měly být od sebe na šířku ramen a chodidla by měla být otočena tak, aby kolena byla těsně nad nimi.
2. Chcete-li posunout boky dopředu, položte palce na kostrč a zatlačte dolů.
3. Chcete-li posunout boky dozadu, naopak se zatáhněte za pánevní kost.
4. Pamatujte si, že hluboký dřep znamená, že nebudete schopni hýbat ničím jiným než svými boky.
5. Když už jste přišli na to, jak kořist přesunout, můžete si položit ruce na kolena a otočit se tak, aby vaše zápěstí vypadala ven.
6. Teď zrychlete tempo a budete v pořádku!

Toto je jen základní pohyb a existuje mnoho různých technik pro twerking. Dá se s ním například tančit proti zdi. Pro pohodlí stojí na všech čtyřech zády ke stěně, ruce se opírají o podlahu a nohyzvednout zeď. Zároveň jsou ohnuté, jakoby v podřepu. Měli byste stát pevně, není třeba tlačit žaludek na stěnu a snažit se vyrovnat. Když jsou nohy ohnuté, musíte pohybovat boky, jak je popsáno výše.

Tipy pro začátečníky

První a nejdůležitější rada, kterou mohou odborníci v tomto případě dát, je dát nohy od sebe na šířku ramen. Pokud je dáte širší nebo blíže k sobě, pak nedosáhnete pořádného hlubokého dřepu a ve výsledku bude tanec vypadat trochu divně.

Nikdy nenoste omezující oblečení, pokud se chcete naučit twerkovat. Pro začátečníky nejsou vhodné džíny a podobně - lepší jsou krátké šortky, stejně jako legíny. Mimo jiné dokážou efektivně zvýraznit linii pánve.

Když tančíte proti zdi, snažte se nespadnout dopředu – měli byste si pevně opřít ruce a neztrácet ostražitost. Dalším důležitým tipem je sbírat vlasy do copu nebo culíku. Tímto způsobem se vám nedostanou do obličeje a nebudou překážet při tanci.

Než začnete tančit, zahřejte se.

Zahřátí na kořistní tanec

Jak se naučit tančit twerk bezpečně pro zdraví? Pamatujte, že v tomto případě dostaneme obrovskou zátěž na svaly, takže byste se měli nejprve dobře připravit na lekci a zahřát se. Můžete provádět jednoduché náklony do stran, dopředu a dozadu, přičemž byste je měli dělat pomalu a cítit, jak se svaly napínají. Můžete také sepnout ruce za zády a natáhnout hrudník dopředu, pánev by měla být silně stažena dozadu - je to taktzv. backbends. To znamená, že byste si před tancem měli projít všechny pohyby základního zahřátí.

Před každou lekcí byste se měli trochu protáhnout, abyste si zahřáli svaly a nezranili se při tanci booty dance. Kromě toho byste se uprostřed lekce měli také trochu rozptýlit a protáhnout se, zkusit si sednout na podélné a příčné rozpory a pak znovu pokračovat v tanci.

Zdravotní přínosy twerku

Mnoho lidí hledá způsoby, jak se rychle naučit twerkovat, ale někteří si ani neuvědomují, jak je to dobré pro jejich zdraví. Za prvé, vaše svaly budou vždy v dobré kondici. Pomocí takového tance můžete plně odhalit svou sexualitu a zbavit se mnoha zbytečných komplexů.

Rytmické stahování hýžďových svalů pomůže zbavit se celulitidy, zatímco rotace boků a pořádné protažení nohy jen zpevní. Účinek twerkingu lze srovnat pouze s dobrou anticelulitidovou masáží.

Vlivem neustálého aktivního pohybu bude vaše tělo více tónované. Zároveň se díky zvýšení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Hluboký dřep vám dává možnost napumpovat svaly na vnitřní straně stehna. V důsledku takových aktivit se snižuje bolest během menstruace.

Zde můžete najít odpovědi na to, jak se naučit tančit twerk, a můžete získat mnohem víc - krásnou úlevnou postavu a neustále dobrou náladu. Koneckonců, jak můžete dělat booty dance apřemýšlíš o životních problémech?