Orientální tance: základní prvky, kostýmy

2025 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-24 17:48

Tanec jako ztělesnění naší podstaty a seberealizace provází lidstvo po mnoho staletí. V tradicích každého národa má své vlastní, s jedinečnými prvky a pohyby. Lidé milují tanec, protože při tanci se můžete vzdálit od tísnivé rutiny, duševně se uvolnit a také udržet své tělo ve skvělé kondici.

Břišní tanec nebo fitness břišní tanec

Tento plastický tanec se také nazývá břišní tanec, a to z nějakého důvodu. "Břicho" znamená život, břišní tanec znamená tanec života.

V dávných dobách byl břišní tanec spojován s procesem početí dítěte, jeho porodu a přivedení na svět. To vysvětluje přítomnost erotických a explicitních prvků. Nyní jsou lekce orientálního tance (neboli fitness břišní tanec) velmi oblíbené mezi dívkami a ženami všech věkových kategorií, a to není překvapující.

Takovétřídy pro děti přispívají k rozvoji mladého organismu a učí dívky být ženský, půvabný. Harmonie těla a ducha dává neuvěřitelný nárůst síly a prvky tance korigují postavu. S břišním tancem lze začít v jakémkoli věku a dokonce i pro lidi, kteří vedou sedavý způsob života a jsou ve špatné fyzické kondici. První lekce se mohou zdát obtížné, až do pocitu nepohodlí, protože k provádění prvků orientálních tanců se musíte naučit cítit své tělo, používat svalové skupiny, které nejsou zapojeny do každodenního života. Postupem času se pas zužuje, prsní svaly se stahují a zpevňují, držení těla se stává ušlechtilým. Při systematickém cvičení jsou pozorovány pozitivní změny na pohybovém aparátu, zvyšuje se pružnost kloubů a vazů.

Obleček orientální tanečnice

Speciální kostýmy slouží k tomu, abyste se plně ponořili do orientální atmosféry a vytvořili plnohodnotnou image tanečnice. Světlé oblečení s mnoha komplexními prvky příznivě prezentuje tanec, zdůrazňuje pohyby a důstojnost postavy. Pro každodenní aktivity se hodí tepláková souprava: vysoký otevřený živůtek, legíny a bederní rouška.

V orientálních tancích pro děti se místo živůtek používají topy. Pro předváděcí show si vybírají světlé kostýmy zdobené mnoha prvky. Takové obleky jsou zpravidla vyrobeny z lehkých průsvitných látek, jako je šifon nebo organza. U krejčovských sukní se dává přednost lesklým a splývavýmpapírové kapesníky. Někdy je sukně v obleku nahrazena harémovými kalhotami, které také vypadají velmi lákavě, protože jsou také vyrobeny z lehké látky.

Kostým pro orientální tance si může vybrat každý, ale musí být splněna následující kritéria:

• otevřené břicho;
• pásek spuštěný k bokům spodní části oblečení;
• jasná, sytá barva;
• široká sukně nebo volný overal.

Živůtek a spodní část kostýmu jsou zdobeny flitry, kamínky, kamínky, zvonečky. V pohybu tance pod vlivem hry světla upoutá takový kostým oko. Krk, paže a hlava jsou zdobeny šperky.

Základní prvky orientálních tanců

Abyste se naučili břišní tance, není nutné chodit do specializovaného studia a kupovat drahé předplatné. Můžete začít třídy doma s nejjednoduššími vazy a poté přejít na složitější. Neměli byste se hned ládovat a brát tanec jako trénink. Je velmi důležité cítit své tělo, jeho ženskost a erotismus. Být v harmonii se sebou samým a svým tělem je klíčem k úspěchu při provádění orientálního tance.

První věc, které je třeba věnovat pozornost, je správné dýchání. Pomalý nádech vystřídá volný výdech, rytmus je rovnoměrný a plynulý. Po nastavení dechu můžete začít provádět počáteční prvky tance.

Na tréninku ve studiích orientálního tanceobvykle začíná nejzákladnějšími prvky přípravy. Pojďme se u některých z nich zastavit.

Osm z osmi

Výchozí pozice: chodidla na šířku ramen, tělo nehybné, záda rovná. Zvedneme pravé stehno nahoru, zatímco levou nohu mírně pokrčíme, ale bez zvednutí pat z podlahy, vedeme půlkruh. Poté hladce veďte stehno dolů, koleno uvolněte. Opakujte tuto akci s levým stehnem. Střídáme pohyby s boky a spojujeme tyto prvky plynulými přechody.

Hip pull

Výchozí pozice: chodidla na šířku ramen, rovná záda. Začneme pohybovat kyčlí nejprve jedním směrem, poté druhým. V dynamice to vypadá jako pohupování boků. Tento prvek se nepoužívá jako samostatný pohyb, ale je velmi užitečný pro zahřátí.

Kruh kyčle

Výchozí pozice: chodidla na šířku ramen, rovná záda, ruce můžete opřít o ramena. Pomalu vezměte pánev zpět a pohybujte se doprava. Nohy nezatěžujeme, při pohybu kyčlí by měly doplňovat vaz. Předkláníme se, plynule se pohybujeme doleva. Ukázalo se, že boky tvoří kruh, zatímco ramena a chodidla zůstávají nehybné.

Horizontální kruh na hrudi

Výchozí pozice: chodidla na šířku ramen, paže mírně zvednuté a ohnuté v loktech. Děláme podobné pohyby jako s kyčlemi, ale pouze hrudní páteří. Tento prvek je poměrně obtížný, musíte hodně trénovat, abyste se naučili, jak jej správně provádět.

Střepání

Výchozí pozice: nohy u sebe, ramena dozadu, tělo uvolněné. Nohy dynamicky střídavě ohýbat auvolníme se v kolenou, žaludek, boky a paže jsou uvolněné. Tento prvek je ideální pro uvolnění svalů a vytváří příjemný masážní efekt.

Orientální tance jsou klíčem ke zdraví

Při provádění pohybů břišního tance se výrazně zvyšuje prokrvení, zejména v oblasti pánve a také vnitřních orgánů, které se tam nacházejí. Stimulace prokrvení přispívá k odstranění toxinů a metabolických produktů z tkání, regenerace probíhá rychleji. Zvýšení prokrvení malé pánve léčí mnoho ženských onemocnění a zánětlivých procesů, ke kterým dochází právě kvůli stagnaci krve.

Neustálé praktikování orientálního tance pomůže zbavit se bolestí krční, hrudní a bederní páteře, zpevnit kosti. Kurzy zmírňují deprese a pomáhají posilovat nervový systém a zlepšovat náladu.

Kontraindikace

Existují určité skupiny lidí, pro které jsou lekce orientálního tance kontraindikovány nebo povoleny, ale pouze pod dohledem lékaře. Opatrnost je nutná, pokud existují nemoci jako:

• vážné problémy s páteří: kýla, posunutí obratlů;
• poslední fáze plochých nohou;
• akutní onemocnění trávicího systému: žaludeční nebo dvanáctníkový vřed;
• onemocnění jater;
• jakákoli forma bronchitidy;
• tuberculosis;
• těhotenství.

Těhotenství

V dávných dobách se ženy od mládí učily břišní tance v chrámech, abypřipravit se na porod a porod. Aby byl porod bezbolestný, musíte umět správně ovládat své pánevní a břišní svaly, které jsou pro orientální tance nejdůležitější. Posílená páteř nezpůsobí nepohodlí při dodatečné zátěži, zvýšení prokrvení zajistí rychlé dodání živin plodu. To vše je dobré, ale pokud v prvním trimestru můžete pokračovat ve výuce jako obvykle, pak uprostřed a ke konci těhotenství musíte dodržovat některá bezpečnostní pravidla. Nejprve se musíte poradit se svým gynekologem a získat od něj jasné pokyny a omezení. Za druhé, intenzita lekcí by měla být o řád nižší než dříve, oblek pro orientální tance by měl být zvolen pohodlný, aby nedocházelo k mačkání. Vyplatí se úplně vyloučit jakýkoli druh tance, pokud máte během těhotenství takové komplikace jako:

• hrozí potrat;
• fetální poloha je příliš nízká;
• jakákoli patologie plodu nebo reprodukčních orgánů.

Musíte začít s břišním tancem, abyste pochopili, jak je to příjemné a užitečné. A orientální tance pro děti jsou skvělou možností, jak ze své dcery udělat opravdovou princeznu. Touha být aktivní a zdravý je klíčem ke šťastnému životu v každém věku.