Gale Dwoskin: "Metoda Sedona" - podstata a recenze

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 05:30

V dnešním světě plném stresu stále více lidí hledá způsob, jak kvalitativně změnit svůj život, aby se vyhnuli neustálé malátnosti z negativních emocí. Mezi všemi technikami a metodami vyniká metoda "Sedona" - je založena na velmi jednoduchých cvičeních a již více než půl století sbírá nadšené recenze. Dnes si povíme o knize od Gale Dvoskina, která popisuje použití této techniky a rozebereme si základní body.

Jak a kdy se tato metoda objevila?

V roce 1952 byl Lester Levenson, úspěšný fyzik, poslán domů zemřít po další operaci. Bylo mu velmi špatně: jeho srdce, žaludek, nervy, ledviny byly v hrozném stavu. Nikdo nečekal, že místo smrti dá Lester přednost jiné možnosti – žít dalších 52 let, úplně vyléčený ze všech boláků a užívat si každý okamžik života.

Přešel na velmi jednoduchou techniku a fungovala perfektně. Velmi brzyobjevili se žáci a následovníci, ale Lester odmítl být nazýván učitelem nebo mentorem. Postupem času se přestěhoval do Arizony a otevřel školicí středisko pro školící instruktory a vedení seminářů. Název metody převzal od názvu města, kde se nacházel – Sedona.

Po odchodu Lestera Levinsona ze světa se vývoje metody ujala jeho následovnice a blízká přítelkyně Gail Dvoskin. Sedona metoda je jeho kniha, která vám pomůže zvládnout tuto jednoduchou a mocnou techniku.

Všechno důmyslné je jednoduché

„Emoce nejsi ty“je jedním z hlavních bodů, kterým je třeba rozumět od samého začátku. Každý člověk může ovládat své emoce, předcházet jejich výskytu a zbavit se jich. Právě proces uvolňování emocí je základem této metody.

Metoda „Sedona“vám dává příležitost zbavit se negativních emocí, přestat je hromadit a umožnit jim ovlivňovat váš život.

Uvolněním emocí je dosaženo svobody nebo míru. Sami si vybíráte, jak budete řídit svůj život, kdo jste a co máte. Jste bez pocitů úzkosti, hněvu, zášti a manipulátoři vás nemohou ovlivnit.

"Metoda Sedona": 5 kouzelných otázek, které si musíte položit

Ve skutečnosti jsou všechna cvičení postavena na jednom hlavním a jednoduchém. Musíte si položit 5 otázek a odpovědět na ně. Ať už je odpověď kladná nebo záporná, na tom nezáleží. Stále můžete opustit své pocity.

Otázka jedna. Co cítím správněteď?

Musíte se v tuto chvíli soustředit na své emoce a pocity. Nevracejte se do minulosti a nemyslete na budoucnost, všechny myšlenky jsou pouze o „tady a teď“. Zcela se vypořádejte se svými pocity, "roztřiďte" je a vyberte si pro další práci to nejsilnější.

Otázka dvě. Mohu přijmout tento pocit?

Prozkoumejte vybraný pocit ze všech stran. Zamyslete se nad tím, zda má právo na existenci. Zvažte, zda s tímto pocitem chcete žít. Chcete, aby ovlivnil váš život?

Otázka tři. Mohu se tohoto pocitu zbavit?

Pokud máte pocit, že se toho pocitu můžete vzdát stejně snadno jako pustit pero nebo rozvázat tkaničku, řekněte ano. Pokud je odpověď „ne“, žádný problém. Hlavní věcí je upřímnost k sobě samému.

Otázka čtvrtá. Chci tento pocit nechat jít?

Přemýšlejte o tom, jak se budete cítit lépe – s tímto pocitem nebo bez něj. Pokud je odpověď na tuto otázku ano, okamžitě si položte pátou, poslední otázku: "Kdy?" Nejlepší odpověď je: „Teď“, ale stává se, že se rozhodnutí odkládá. To je v pořádku.

Toto je 5 otázek, které si musíte položit, dokud na první neodpovíte „klid, spokojenost“. Teprve poté je cvičení dokončeno. Zpočátku to může trvat hodně kol, ale s každým kolem je to snazší.

Potápěčská technika

Metoda"Sedona" používá jinou techniku - ponoření. Když se potřebujete zbavit nějakého silného, dlouho skrývaného pocitu, neexistuje lepší způsob. Ale potápět se můžete naučit až po zvládnutí techniky uvolnění.

Pro toto cvičení se doporučuje uvolněné prostředí, kde se můžete soustředit. Uvolněte se a začněte se potápět. Položte si otázky:

1. "Co je na dně tohoto pocitu?"

2. "Mohl bych vědomě proniknout do hlubin tohoto pocitu?"

3. "Dokázal bych se ponořit do tohoto pocitu?"

Čím hlouběji jdete, tím více se váš pocit zostřuje. Ale když dosáhnete "srdce", budete obklopeni tichem, klidem nebo teplým světlem.

Devět emočních stavů: po schodech nahoru

Co je tedy metoda Sedona? Jeho podstata spočívá v uvolnění negativních emocí. Jsou jako odpadky, které se hromadí ve skříni. Jako všechno nadbytečné, negativní emoce narušují tok energie. Čím více „odpadků“má člověk v pocitech, tím níže je na „emocionálním žebříčku“a tím menší je jeho potěšení ze života.

V samostatné části knihy G. Dvoskin („Metoda Sedona“) identifikuje devět emočních stavů. Při práci na osvobození se každý může zvednout, zlepšit svou pohodu a zbavit se těžkého balastu negativity.

„Emoční žebříček“se skládá z takových"kroky":

9. Apatie.

8. Smutek.

7. Strach.

6. Chtíč.

5. Hněv.

4. Pride.

3. Odvaha.

2. Přijetí.

1. Uklidnění.

Lidé, kteří dosáhli míru, jsou nejradostnější a nejšťastnější na světě. A to není přehánění.

Odpor: Nebezpečný nepřítel uvnitř

Lidé milují a umí věci komplikovat, zejména jejich životy. "Sedona" je metoda, která se vrací k jednoduchosti myšlení.

Nebezpečným vnitřním nepřítelem mnoha lidí je odpor. Naučili nás, že k dosažení dobrých výsledků musíte plavat proti proudu. Učili nás, že vše v tomto životě je dáno s velkými obtížemi a jinak se to neděje. Pokud se něco stane přirozeně, například hodiny, zapne se uvnitř režim „odpor“.

Člověk je v podstatě svobodná a nezávislá bytost. Nikdo nemá rád slova „měl by“, „musí“, „měl by“. Pokud nastavíte takový rámec, odpor začne, i když člověk pochopí, že je správné jednat takovým a takovým způsobem.

Ale nejen vaše okolí se neustále snaží někomu vnucovat své názory nebo povinnosti. Pokud se budete nutit, můžete dosáhnout ztráty motivace a radosti ze života. Například jste pracovali na projektu, který se vám líbil, ale v určité chvíli jste unavení. Místo abyste si dovolili „resetovat“, nařídili jste si pokračovat v práci. Stačí jedna fráze: „Musíš (měl bys) to udělat“– a je to, procespřetažení spuštěno.

Odpor je velmi těžké porazit nebo oklamat, ale je možné se ho zbavit, jako každé emoce. Stačí se jen zeptat, nespecifikovat.

Strom omezení

V jedné ze sekcí autor uvádí velmi jasný příklad, aby ukázal, na čem je potřeba zapracovat jako první. Gale přirovnává imaginární omezení k lesu. Když vezmete jeden strom a podíváte se na něj zblízka, můžete vidět „atomy“, což jsou myšlenky člověka.

Listy jsou osobní pocity. Větve, na kterých rostou, je devět emočních stavů. Potřeba souhlasu druhých a kontroly se mění v kmen imaginárního stromu. Potřeba bezpečí a její opak (touha po smrti) je hlavním kořenem, který sahá hluboko, hluboko do půdy (touha po nezávislosti a touha po jednotě).

Pokud je člověk odhodlán vykořenit pomyslný strom a vidět klid a mír, který se za ním skrývá, musíte začít od hlavního kořene. K tomu kniha poskytuje cvičení založená na pěti hlavních otázkách.

Správné nastavení cíle

Metoda „Sedona“pronikla i do kultovního filmu „The Secret“, ve kterém Gail Dwoskin sdílí s diváky tajemství správného stanovení cílů. V této knize je několik kapitol. Je velmi důležité naučit se volit správná slova pro formulaci cíle, a nejen to. Můžete to považovat za samostatné umění.

Dvě hlavní věci, o kterých je třeba vždy mluvitzapamatovat si:

1. Cíl musí být zapsán na papír. Pak se síla touhy několikrát zvýší a přitáhne do svého života to, co potřebujete.

2. Vizualizujte cíl. Představte si to v každém detailu, vnímejte to. A pak pusť.

Téměř všichni lidé se zajímají o to, jak dosáhnout cíle. Ale to není nutné. Vše, co je požadováno, je ve dvou odstavcích výše.

Jaké recenze získává Sedona (metoda)

Bez ohledu na to, jak se člověk brání, tato metoda na něj bude fungovat. Zpětná vazba od lidí, kteří tuto techniku použili, říká, že život se opravdu zlepšuje. Jednoduchá cvičení mohou změnit každého s trochou úsilí a trochou času.

Sedona je metoda, kterou používají a doporučují úspěšní lidé jako Brian Tracy a Steve Pavlina.

Spisovatel a psycholog John Gray tuto techniku na svých webových stránkách také chválí jako účinný způsob, jak dosáhnout emocionální a duševní svobody.

Slepičí polévka pro duši autor bestsellerů Jack Canfield tuto techniku miluje. Všímá si jednoduchosti cvičení a hmatatelných výsledků ve velmi krátkém čase.

Možná je „Metoda Sedona“klíčem k míru, seberozvoji a šťastnému životu, který tolik potřebujete…