Denis Semenikhin: biografie, výživový systém a tajemství tréninku (foto)

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 05:30

Kdo by nechtěl mít krásné tělo? Krásná, štíhlá postava, vyrýsované svaly vypadají mnohem dráž než to nejznačkovější oblečení. Ale pro většinu lidí se tato myšlenka zdá jednoduše nedosažitelná. Lekce s trenérem v posilovně mohou stát hodně peněz, kromě toho není vždy možné vyhradit si na návštěvu posilovny několik dní v týdnu.

Denis Semenikhin vám v tom přijde na pomoc, určitě jste četli jeho knihy nebo ho viděli v televizi. Pokud ne, pak se z tohoto článku dozvíte o fitness guru naší doby.

Kdo je tento Semenikhin?

Vstoupil do našich životů snadno a rychle spolu s kanálem Domashny (a poté se objevil na kanálech Rossiya a Rossiya 2) a diváci si jej také pamatovali jako charismatického hostitele programu Fenomén.

Je usměvavý, vysoký a silný, "typický trenér" z fitka, ale erudovaný, vtipný a dokáže každého a každého motivovat. Denis Semenikhin je skutečně trenér, manažer sportovních klubů, moderátor a spisovatel. Pokud opustíme stereotypní tvrzení, pak jde o moderního člověka, který si jde za svým snem anebojí se být kým chce.

Denis Semenikhin – životopis

Existuje film s názvem Muž, který změnil všechno. Stejnou frázi lze použít i na osud Denise. Když teď mluví o svém dětství, je těžké uvěřit, že dosáhl toho, co dnes. Někdy vzniká dojem, že náš osud je předurčen místem, kde jsme se narodili, a rodinou, ve které jsme vychováni. Denis měl takový osud, že se dokázal změnit.

Denis Semenikhin, jehož biografie není tak dlouhá, abych to dlouho vyprávěl, se narodil v roce 1972 v rodině vědce. Denisův dědeček se zabýval vývojem elektronických počítačů, na jeho počest byl dokonce pojmenován Výzkumný ústav automatických zařízení. Malý Denis necítil potřebu ničeho, víkendy a prázdniny trávil na Rubljovce v domově důchodců. Jeho život byl předurčen pro nadcházející roky - dobrá univerzita, kariéra bankéře nebo diplomata…

Životní zvrat

Splnil se však pouze první bod plánu na takový život - Denis vystudoval Státní finanční akademii, fakultu mezinárodních ekonomických vztahů, pak odjel na týden do Ameriky na odpočinek a vrátil se.. tři let později.

V Americe Denis Semenikhin nic nedělal – rozvážel pizzu, pracoval jako nakladač, hlídač v nočním klubu a pak mu bylo nabídnuto, aby se stal trenérem v klubu, kde pracoval. Majitel se nenechal zahanbit tím, že Denis neměl žádné speciální vzdělání. Jak Denis dnes vzpomíná, bylo mu řečeno, že když se sám dokázal „napumpovat“, mohl to udělat i ostatním.učit.

V Americe vystudoval Denis Semenikhin College of Sports Medicine, a když se vrátil do vlasti, začal svou kariéru jako trenér a poté jako šéf sportovních klubů.

Na otázku, co ho žene, trenér a spisovatel odpoví, že to není kalkul nebo touha po slávě, ale sen.

Zkušenosti jako základ pro knihu

Denis Semenikhin, kterému je dnes 42 let, na svůj věk nevypadá. „Elixírem mládí“nejsou omlazující jablka ani živá voda, ale sport a správná výživa. To chce Denis sdělit všem, kteří přemýšlí o svém vzhledu.

V roce 2007 se objevila kniha, jejímž autorem je Denis Semenikhin – „Fitness is easy“, která z autora okamžitě udělala domácího sportovního guru.

Autor knihu nezaložil na ničem jiném než na své vlastní zkušenosti. Denis se sportu věnuje od patnácti let a dokázal se z hubeného kluka proměnit ve svalnatého atleta. Denis ví vše o tom, jak nabrat svalovou hmotu, zhubnout a tělesný tuk, jaké tréninky jsou nejúčinnější.

Denis Semenikhin je pevně přesvědčen, že fitness je jednoduché a příjemné, o čemž mluví nejen ve své knize, ale také ve videolekcích efektivního tréninku.

Je fitness opravdu snadné?

Pokud je fitness tak snadné, tak proč je kolem tolik tlustých lidí nebo těch, kteří nejsou spokojeni se svým vzhledem?

Možná je to nedostatkem znalostí. Ve škole nás neučí, co jíst, abychom byli celý život štíhlí a krásní,a milované babičky krmí koláče. Ani sport není jednoduchý. Pokud nemáte to štěstí, že potkáte kompetentního trenéra, pak vás okamžitě zarazí informace, že k vytvoření krásného těla je třeba tvrdě a tvrdě pracovat. Nakolik je to pravda?

Denis Semenikhin – knihy od sportovních guru

Co se může čtenář naučit z autorovy první knihy Fitness Made Easy?

Především si budete moci sami určit svůj cíl – nabrat svalovou hmotu nebo zhubnout, dozvědět se o významu bílkovin, tuků a sacharidů pro tělo. Jedním ze základů zdraví a atraktivního vzhledu je metabolismus. Denis Semenikhin hovoří o vlivu sportu na metabolismus a o tom, jak jej lze urychlit. Musím užívat doplňky výživy? Toto je jedna z nejvíce vzrušujících otázek. Škodí, nebo je naopak sportovní výživa nutností? Autor v knize převypráví svůj názor na základě osobní zkušenosti.

A samozřejmě sport a trénink! Denis čtenářům říká, kolik času by se mělo týdně věnovat lekcím, kde je lepší cvičit, je zásadní rozdíl mezi „mužským“a „ženským“tréninkem. Pro každého, kdo začíná sportovat, je důležité vědět, jak se silový trénink liší od kardia, a na to se autor zaměřuje.

Jednoduchá fitness část druhá

Není to tak dávno, co svět viděl druhou knihu Denise Semenikhina „Fitness. Průvodce životem. Toto dílo není pokračováním první knihy, jak si mnoho lidí myslí. Denis Semenikhinpo vydání „Fitness je snadné“obdrželi od čtenářů mnoho dopisů, ve kterých se podělili o to, co se jim líbilo a co ne, co v knize chybělo a co bylo nadbytečné.

Ano a sám Denis od roku 2007 změnil svůj životní styl – více cestoval a rozšířil si vlastní znalosti o sportu a správné výživě.

Druhá Denisova kniha obsahuje mnohem více informací o tréninku. Semenikhin uvádí na stránkách své práce až dvanáct programů. Jak sám fitness guru zdůrazňuje, své tělo můžete udělat dokonalé bez ohledu na to, zda chodíte do posilovny nebo ne, zda jste sedaví nebo neustále na cestách. Hlavní věc je touha!

Kromě toho jídlo také nezůstalo bez povšimnutí autora - na mnoha stránkách tuto důležitou součást života každého z nás nejpraktičtěji popisuje Denis Semenikhin. Výživa, jak už každý ví, je základem zdravého a krásného těla, a proto druhá kniha obsahuje třicet autorem vypracovaných receptů.

Cvičení pro krásné dámy

Nemyslete si, že Denis je trenér výhradně pro muže. Semenikhin, který zná obecné principy fungování těla, také vyvinul speciální komplex pro ženy. Při čtení jeho knih můžete najít sadu cvičení, která nepotřebují osobního učitele a speciální vybavení, stačí míč a pár činek.

Podle rady Denise se již tisíce dívek rozloučily s nadváhou a upravily svou postavu tím nejoptimálnějším způsobem.

Být fit je snadné pro každého

Jako opakovanězdůrazňuje Denis Semenikhin v rozhovoru, při pohledu na krásné lidi s dokonalým tělem, většina pouhých smrtelníků věří, že k dosažení takového výsledku musíte vést neobvyklý způsob života. K tomu patří dny práce v posilovně, speciální a pravděpodobně nevkusné jídlo, dodržování sportovního režimu. Ve skutečnosti tomu tak není a abyste se o tom přesvědčili, stačí si přečíst Denisovy knihy nebo sledovat videonávody s jeho účastí. Být krásná je věcí vaší touhy.

Až si v sobě vytvoříte správné návyky a naučíte se, co je správná a funkční výživa, zapomenete na všechny své komplexy.