Jak se dostat na špičaté boty? Návod pro začátečníky

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 05:30

Téměř každá žena, když byla malá holčička, snila o tom, že se stane baletkou a na špičce svých prstů bude dobývat vrchol za vrcholem. A zdá se, že pokud v mládí nebylo možné chodit na špičaté boty, můžete zapomenout na dětský sen? Vůbec ne! V každém věku je šance naučit se tančit na dosah ruky. Hlavní věc je velká touha!

Co by měli dělat dospělí?

Než budete dělat balet samostatně nebo půjdete do studia k učiteli, musíte získat povolení od lékaře. Cviky, které se budou studovat, totiž zatěžují klouby, ale i páteř. Také taková zátěž je nebezpečná pro křečové žíly, proto mějte na paměti, že negativním vlivům tance je třeba předcházet.

V baletních studiích a na choreografických školách se studentům obvykle nazouvají špičaté boty až na konci prvního ročníku a zároveň je každý den doprovázen intenzivním tréninkem. Dospělý člověk bude potřebovat ještě více času na zvládnutí základních cviků. V první řadě musíte být dobříprotáhněte svaly celého těla a poté se naučte udržovat rovnováhu. K dosažení těchto cílů se skládají komplexy z různých gymnastických cvičení, určité silové zátěže v podobě mělkých dřepů a také pohybů nohou na barre.

Nejprve se studenti drží oběma rukama, pak se učí používat jednu ruku a nakonec všechna cvičení dělají bez pomoci rukou. Nejčastější otázkou je, jak starý je vám na špičatých botách. A odpověď je jasná – čím dříve, tím lépe.

Jak si doma vyrobit špičaté boty?

Abyste mohli realizovat svůj meč, musíte se ujistit, že svaly na nohou jsou dostatečně vyvinuté a také rozvíjet nárt. Jak se dostat na špičaté boty bez špičatých bot? Trénink by měl začínat u lýtkových svalů, zde je perfektní nejběžnější chůze ve zrychleném tempu. Běh je další úroveň. Začněte výběrem pohodlné obuvi, aby byla chůze co nejpříjemnější a časem se můžete vrátit k botám na vyšším podpatku. Další dostupné cvičení se provádí přímo na schodech. Postavte se na schod prsty tak, aby se pata nedotýkala povrchu. V této pozici se musíte zvednout a klesnout, abyste začali asi 30krát ve 4 sériích.

Natažení chodidla

Tento krok je nejlepší provést pod dohledem zkušeného odborníka. Pokud se s tímto problémem vypořádáte sami, pomocí videí a speciální literatury, můžete si ublížit, protože každý člověk je individuální a během tréninkuby měly brát v úvahu charakteristiky zdraví a příležitostí. Pokud právě začínáte, můžete si zkusit s někým protáhnout prsty.

Nejprve dobře zahřejte nohy, k tomu byste si měli sednout na podlahu, natáhnout nohy a požádat asistenta, aby jemně zatlačil na klenby chodidel, dokud se neobjeví nepohodlí. Kolena držte rovně, po protažení chodidel je přitáhněte k sobě. Ale vážnější cvičení lze provádět pouze pod dohledem profesionála, abyste si neublížili, zvláště pokud se člověk rozhodne, že je připraven udělat vše, aby se dostal na špičaté boty.

Jak nosit?

Jak se dostat na špičaté boty? Rozdíl mezi balerínkami a běžnými botami je v hlavním účelu. Spočívá v tom, že chodidlo by mělo být při tanci fixováno v konkrétní poloze. Proto jsou pravidla pro nošení špičatých bot speciální. K tomu budete potřebovat následující součásti: samotné špičaté boty, kladivo, saténové stuhy, vložky, jehlu a nit.

Pokyny

První věc, kterou byste měli při výběru špičatých bot udělat, je samozřejmě si je vyzkoušet. Špička bot je jakousi krabicí, která by měla být tvrdá a úzká, zatímco boty by měly pevně obepínat nohu, aby nohu fixovaly ve stejné poloze. Pokud se toto pravidlo zanedbá, brzy se nerovnoměrné zatížení prstů vrátí zpět ke zraněním a neustálým pádům.

Dalším důležitým pravidlem je, že je zakázáno okamžitě natahovat úplně nové špičaté boty na nohy. Chcete-li je začítje třeba připravit k použití. Nejprve si ponožku prohlédněte, pokud je příliš tvrdá, pak ji musíte hníst kladivem, dokud není dostatečně měkká. Také, aby noha pohodlně a bezpečně seděla v špičatých botách, musíte se postarat o speciální vložky. Jsou silikonové, látkové, papírové. Tyto možnosti jsou považovány nejen za nejpohodlnější, ale také vhodné pro opakované použití. Špičkové boty se nazouvají následovně:

• do bot je třeba umístit vložky;
• potom stuhy několikrát obtočte kolem kotníku a zavažte je;
• pamatujte, že se nedoporučuje utahovat pásky příliš těsně, aby nebyl narušen krevní oběh;
• skryjte konce stuh, aby vám při tanci nepřekážely.

A hlavně - nezačínejte tančit ve špičatých botách sami, bez pomoci odborníka se rozhodně neobejdete. Pokud tak neučiníte, může dojít k vážnému zranění.